QUÈ ÉS EL MINDFULNESS

Es tracta d’un conjunt d’eines universals que serveixen per comprendre com funciona la ment i com afecta el pensament negatiu, (i els estressors de la vida quotidiana), en la percepció de la pròpia felicitat.

Mindfulness significa “Consciencia plena” ‘SATTI’ en sànscrit. ‘Ment plena’ de la experiència del moment present, sense judicis, i amb llibertat per escollir el que hom pensa.

OBJECTIU DEL MINDFULNESS

L’ objectiu del Mindfulness es fer divulgació d' eines científiques per lluitar contra el patiment, prèviament testades en pacients de cures pal·liatives,  persones que pateixen d'estrès post-traumàtic, dones maltractades, víctimes d'abusos físics o psicològics, síndrome burn-out (en executius i professionals sanitaris), ansietat, psoriasis, drogoaddiccions, manca de sentit de la vida, etc.

Ras i curt, solucions universals per a un major benestar mental i físic, mitjançant la regulació emocional i varis tipus de meditació i ioga. També millora l'assertivitat, l'auto-respecte i la resiliència enfront les diverses situacions de la vida.

QUÈ 'NO' ÉS EL MINDFULNESS?

Vagi per endavant que en Midfulness no es pot associar a cap tipus de teràpia psicològica. Els únics professionals que estan autoritzats a fer teràpia personalitzada, són els psicòlegs col·legiats o experts en salut mental.

Aquí la paraula clau es divulgació.

En Mindfulness no tant sols no es donen consells personalitzats, sinó que es posa especial èmfasis en que es tracta d'un conjunt d' eines i tècniques que ajuden a la relaxació i alliberament de l'estrès dolent conegut com 'distress'.

ESTRÈS: LA GUERRA PER LA TEVA SALUT MENTAL

En la guerra per la teva salut mental, controlar el patiment i el pensament negatiu circular ('rumiació') són les claus de l' èxit.

"La paraula estrès també porta incorporada en el seu interior l’element del patiment. De fet, alguns estudiosos budistes, com Thanissaro Bhikkhu, tradueixen el terme "dukkha" en els texts budistes com 'estrès' "- John Kabat-Zinn

L' estrès es defineix com:

"Una situació (temporal o continuada en el temps), en la que les demandes de la situació excedeixen les capacitats de la persona afectada per a afrontar-la amb èxit”

Si no es fa res per lluitar contra una malaltia mental, sempre anirà a pitjor. Com qualsevol infecció al cos, pocs cops va a millor sense una intervenció. De la mateixa forma que el cos físic es beneficia del mecanisme del dolor, (com a alarma de que alguna cosa no funciona prou bé), el cos mental no disposa d’ aquest sistema d’ autoajuda i detecció precoç.

Saviesa és adonar-se un mateix de que s' està prop d' arribar a un punt de no-retorn.

ALLEUGERIR EL PATIMENT

A tots ens iguala una cosa: el patiment. Tothom pateix per la seva feina, la seva parella o el benestar dels seus fills. Això ens provoca estrès i el procés conegut com a “rumiació”, (repetició crònica de pensaments negatius).

EVOLUCIÓ ASÍNCRONA: El problema de l’estrès es que la evolució humana encara no ha fet proporcional la reacció corporal de l’individu a l’estímul. Es un interruptor sense regulador, independent de la gravetat o no de la situació, només disposa de l’ On (estrès total) i l’ Off (no estrès).

La conseqüència: tothom sap com endollar l’ estrès, (de fet és una resposta automàtica de l’ organisme). Desconnectar el mecanisme de l’estrès requereix una ordre directa de la persona al seu sistema “Atac-fugida”.

L’ estrès crònic no deixa que aquesta ordre arribi a les glàndules suprarenals, les quals continuen generant les hormones altament acidificants de l’ estrès, epinefrina, adrenalina y cortisol.

QUÈ PODEM FER?

Per a més informació sobre les conseqüències positives del Mindfulness en l’ àmbit d’ empresa, particular o l' àmbit sociosanitari, podeu escriure un correu a felitia@felitia.com on us assessorarem sobre l’ estratègia més convenient a seguir.

Amb la pràctica del Mindfulness, es poden apaivagar, en la mesura del possible, els efectes perniciosos de l’ estrès en la nostra vida, i en la nostra salut.

 “L’estrès crònic incrementa el ritme de degradació dels telómers en els extrems dels nostres cromosomes, i, per tant, comporta una reducció significativa de l’esperança de vida”

Doctora Elisabeth Blackburn (bioquímica premi Nobel medicina 2009)

Lluís Boleda es coordinador de FELITIA GLOBAL COACHING^®, instructor en Mindfulness i autor del llibre "La Wifi de Dios: más allá del mindfulness"

GESTIÓN DEL ESTRÉS MEDIANTE MINDFULNESS

LA DEPRESIÓN EN EL ÁMBITO LABORAL