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MINDFULNESS Y ESTRÉS
"La palabra estrés también tiene incorporada en su interior el elemento de sufrimiento. De hecho, algunos estudiosos budistas, como Thanissaro Bhikkhu, traducen el término "dukkha" en los textos budistas como "estrés" John Kabat-Zinn
FELITIA ESCUELA DE MINDFULNESS
Para muchos de nosotros, el estrés ha sido, es y será, parte integrante de nuestro día a día. Cada nueva generación experimentará niveles de estrés superiores a la generación precedente.
1. ¿TIENES ESTRÉS?
En un futuro, todos deberemos convivir con el estrés, y, por lo tanto, debemos auto dotarnos de las herramientas básicas para protegenernos de él. Y aquí es donde entra el Mindfulness.
2. MINDFULNESS Y SUFRIMIENTO
La muerte ya no es el gran igualador de la raza humana, no en vano David Rockefeller dispuso de 8 corazones durante su existencia, lo que indica que no todo el mundo tiene las mismas oportunidades ante la muerte.
Pero todos sufrimos. El sufrimiento en sí, es el gran igualador, afecta a ricos y pobres, a hombres y mujeres, a jóvenes y ancianos, por igual.
El estrés, entendido como sufrimiento o insatisfacción, nos afecta de formas diferentes. En ocasiones perjudica más al cuerpo físico, y en ocasiones afecta más a nuestra mente, paralizando nuestra capacidad de tomar decisiones, o viviendo una vida triste, sin objetivo.
El biólogo molecular Jon Kabat-Zinn desarrolla el Mindfulness en los años 80 como un conjunto de herramientas imprescindibles para aprender a detectar, regular y gestionar el estrés en nuestro día a día, mediante la Atención Plena, la neurociencia, y técnicas meditativas milenarias basadas en la escuela Zen.
3. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés se define cómo:
"Una situación (temporal o continuada en el tiempo), en la que las demandas de una situación exceden las capacidades de la persona afectada para afrontarla con éxito
"
Así pues, todos nosotros somos susceptibles de ser afectados por el “estrés malo”, también denominado “distrés”.
Durante los periodos de "distrés", las glándulas suprarrenales segregan continuamente la hormona esteroidea denominada 'CORTISOL', cuya funcionalidad es la de regular y aumentar el nivel de azúcar en sangre para tener energía suficiente para la huida.
El efecto inmediato que provoca el cortisol, es la acumulación de grasas y el incremento de los niveles de presión arterial.
4. ¿QUÉ ES UN ESTRESOR?
Un estresor es una circunstancia, un evento, o una persona, que provoca en nosotros emociones intensas de miedo, rabia o tristeza. Si estas situaciones se prolongan indefinidamente en el tiempo (se cronifican), pueden aparecer cuadros de neurosis, ira, o depresión.
Como resultado, se producen cambios en el estado de ánimo de esa persona. Esos estados de ánimo negativos pueden instalarse en la mente de esa persona llegando a conformar su personalidad. “Yo soy mi emoción”.
5. ¿PUEDE CORREGIRSE UN ESTRESOR?
Efectivamente, mediante las herramientas que proporciona el Mindfulness, el poder que esa situación o ese cúmulo de circunstancias ejerce sobre esa persona, se reduce considerablemente, siendo el sujeto capaz de descubrir en su interior, los recursos suficientes para revertir la situación indeseada y ser felices de nuevo.
Para lograr devolver tu estado de ánimo a su posición inicial de alegría y felicidad, es necesario recordar que:
"Es tu mente la que mantiene vivo el peligro"
"No lleva mucho tiempo a los principiantes en la práctica del Mindfulness, observar que la mente pensante tiene vida propia [...] no es raro, incluso para los practicantes principiantes, ver espontáneamente por ellos mismos, o cuando se les indica, que en efecto la mente tiene vida propia. Mindfulness también da lugar a la experiencia directa de "YO NO SOY MI DOLOR" - Jon Kabat-Zinn
Para más información sobre cómo aprender Mindfulness para una mejor regulación de tus emociones (o la de tus empleados), 
ponte en contacto con nosotros y te asesoraremos con los mejores profesionales en tu zona.
¿CÓMO? Escribiéndonos un correo a la dirección:
clientes@felitia.com
Aquí te responderemos comentándote la dinámica de Mindfulness más adecuada para tu tipo de circunstancia personal.
Luis Boleda es el coordinador espiritual de FELITIA GLOBAL COACHING®, instructor en Mindfulness y autor del libro "La Wifi de Dios"
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